Knowledge

6 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ

6 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ
หลายคนม้กที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟถ้วยโปรด แต่การดื่มกาแฟก็อาจเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ 
ลองมาดู 6 วิธีที่ทำให้รู้สึกไม่ง่วงไม่เหนื่อยตลอดทั้งวัน
1. ดื่มน้ำ การดื่มน้ำ1 -2 แก้วทำให้เรารู้สึกมีพลังเพิ่มขึ้นมและยังทำให้ผิวพรรณใสแลดูมีสุขภาพดีขึ้นด้วย นอกจากนั้นแล้วยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น และกำจัดสารพิษของเสียในร่างกายได้ด้วย การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำและทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานช้าลง เราจึงรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยง่าย
2. รับประทานไขมันดี การบริโภคไขมันดีทำให้ร่างกายสามารถดูด ซึมสารต่อต้านอนุมูลอิสระได้และทำให้เรามีพลังมากขึ้น อาหารที่มีไขมันดีได้แก่ อะโวคาโด้ น้ำมันมะกอก มะพร้าว ปลา
3. เดิน การเดินเร็ว ๆ ทุกวันทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง การเดินเพีบง 30-60 นาทีหรือแอโรบิค 3-5 วันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้เรารู้สึกไม่เหนื่อยง่าย

4. ฟังเพลงที่โปรด การฟังเพลงโปรด ร้องและเต้นตามเสียงเพลงที่เราชอบจะช่วยทำให้เรามีอารมณ์ดีและทำให้มีพลังเพิ่มขึ้นเพราะสมองจะได้รับการกระตุ้น
5. นวดหู การนวดหูอาจจะฟังดูแปลก ๆ แต่การนวดหูเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะส่วนอื่น ๆ ด้วย ให้ลองนวดหูจากบนไปล่างและใบหูด้วยจะรู้สึกถึงการมีพลังที่เพิ่มขึ้น
6. อาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายและยังทำให้การหมุนเวียนโลหิตดีขึ้นด้วย น้ำเย็นยังสามารถกระตุ้นกระบวนการสันดาบให้เร็วขึ้น เพิ่มพลังงาน นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันและความต้องการทางเพศให้สูงขึ้นอีกด้วย ให้ลองเปิดน้ำในอุณหภูมิที่เราอาบเป็นประจำ จากนั้น 5 นาทีสุดท้ายก่อนอาบเสร็จให้ปรับอุณหภูมิลง จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า

เพียงแค่นี้เราอาจไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มคาเฟอีนอีกแล้ว

Medical Daily News, USA

"เราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี"
Thailand Online Hospital - โรงพยาบาลออนไลน์
www.ThailandOnlineHospital.com

ตกงานกับการทำงานที่ตัวเองไม่ชอบ" อันไหนเครียดกว่ากัน

"ตกงานกับการทำงานที่ตัวเองไม่ชอบ" อันไหนเครียดกว่ากัน มีหลายคนที่มักชอบพูดว่าอย่างน้อยก็มีงานทำ อย...

+ Read More

น้ำผึ้งมีสรรพคุณฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย

น้ำผึ้งมีสรรพคุณฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย น้ำผึ้งเป็นน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่าง...

+ Read More

เชื้อโรคต้านยาทำให้รักษาได้ยากขึ้นกับการใช้ยาปฏิชีวนะ

เชื้อโรคต้านยาทำให้รักษาได้ยากขึ้นกับการใช้ยาปฏิชีวนะ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปห...

+ Read More

Ambulance call

1669
Available 24 Hours

Are you five-star healthcare provider?
list your practice
to reach million of patient